第15章 身体能力提升计划

  什么媒体报道，球队签约，这些都是小事。

  现在他最首要的目标就是提升自己的能力。

  这个能力，除了足球技巧之外，还包括身体基础能力。

  比如体能，力量，速度，柔韧性这些东西。

  足球技巧方面，现在有系统的加持，通过不断的积累步数，就能缓步提升。

  但是身体基础能力方面，就没有办法依靠系统了。

  这些必须依靠自身的不断努力才行。

  通过这些天自己以及球队体能教练的评测，林凡已经大体掌握了自己现阶段的身体大致情况。

  如果给一个评分的话，那就是体能：71，力量81，速度：69，柔韧性：65！

  从这些个评分也能明显看出，他的力量和体能是比较强的，就算是相比那些个德甲一线队的球员也不遑多让。

  尤其是力量方面，绝对能够媲美那些个一线队的肌肉男。

  这也是今天他能一脚KO约翰的原因所在。

  同时也是因为这个原因，他在球队当中做为一名亚洲球员，虽然有时会遭到歧视，但是还真没什么人敢明目张胆的欺负他。

  约翰可以说是第一个敢于来挑战他的。

  现在被林凡当着所有人的面教训了一通，估计未来很长时间都不会有人再来招惹他了。

  除了力量，在体能方面，林凡也算是达到了顶级联赛的及格线。

  起码不会说踢个半扬就没力气了。

  而剩下的两项当中，速度这一块，虽然不算高，但是也凑合够用。

  毕竟他也不是依靠速度取胜的球员。

  他的最大优势是散步。

  所以现在唯一算是短板的就是柔韧性这一项。

  柔韧性对于一名运动员来说，也是极为重要的一项能力。

  柔韧性好，就可以做出许多高难度的动作，而且不容易收到伤病的困扰。

  就比如梅西，曾经有个照片，他在对抗的过程中，脚腕看起来都已经变成九十度了。

  如果是普通人，即使不骨折，也一定是严重的扭伤。

  但是放在梅西这里，却是一点事都没有。

  可以说那些个能够长时间在球扬上保持状态的常青树型球星，柔韧性都不会差。

  而那些个玻璃体质的球员，普遍的柔韧性都不太好。

  所以想要在足坛当中保持竞争力，柔韧性这一项基础的能力，必须要提升起来。

  而这一项其实算是比较容易提升的。

  只要科学的训练，拉伸，柔韧性是可以很快提升的。

  而为了提升柔韧性，林凡专门让球队的体能教练给制定了一份计划。

  不过这需要他每天早上和晚上各增加一个小时的加练时间。

  对此，林凡没有任何的怨言。

  经历过前世碌碌无为的一生，他深知，想要在这个世界里过得好，成为人上人，只能是做别人不愿做的事，别人不敢做的事，以及别人做不好的事情。

  把这三件事情做好，你才能获得别人获得不了的东西。

  现在林凡的主要训练内容就是瑜伽以及一些个基础的训练肌肉柔韧性和弹性以及耐力的动作。

  瑜伽训练，平时球员们的训练课上也会做。

  不过这不是主要的训练内容。

  所以林凡对于瑜伽训练并不陌生。

  现在他只是将这种训练的量加大，难度加大。

  其实瑜伽训练前期是比较痛苦的。

  因为要将身体中很多可能已经僵硬的筋肉拉伸开。

  这个过程中，是要承受不小的痛苦的。

  林凡第一次训练的时候，就被练的呲牙咧嘴的。

  不过在经过前期的适应之后，这项训练其实也就没有那么难以坚持。

  毕竟这项运动的起源也是因为某些人在爱爱的过程中，想要获得更佳愉悦的体验，从而解锁了很多高难度的体位。

  所以在这个过程中，不可能时时痛苦。

  相反，如果等你真的适应了之后，反而会从之中获得很多的乐趣。

  这比起撸铁，跑步，可是要轻松许多的。

  当然，除了瑜伽之外，林凡还要进行一些个肌肉方面的训练，让自己的肌肉变得坚韧而不僵硬。

  想要达到这个效果，其实也很简单，那就是要进行一些个小重量多次的力量练习，以及一些像是蹲马步，平板支撑之类的训练。

  而这个训练就没有那么轻松了。

  尤其是蹲马步和平板支撑，别看动作简单易学，但是真的练习下来，却是最累的。

  以林凡的身体素质，第一次训练这个，蹲马步连十分钟都坚持不下来，平板支撑更是连五分钟都坚持不了。

  今天晚上，是林凡第二天开始加练。

  先是做了四十分钟的瑜伽训练之后，又进行了15分钟的蹲马步训练，以及15分钟的平板支撑。

  等到拉伸完，他整个人已经是浑身大汗淋漓。

  不过整个人却是感觉异常的通透。

  身体训练就这点好，训练的过程虽然痛苦，但是真的完成任务之后，那种身体的愉悦也是无与伦比的。

  后面几天，林凡都是在这种充实的训练当中度过。

  白天训练课上，他会抓住一切机会积累自己的散步步数。

  而一早一晚，他还要各加练一个多小时的提升身体柔韧性的训练。

  在白天的训练赛当中，每次积攒到3000步，他便兑换一次奖励。

  现在林凡已经能够确定，这个3000步兑换的奖励，基本就是射门必进卡。

  也是因为有了这个射门必进卡，所以林凡在平时的训练课中经常能够打进一些很精彩的进球。

  这也让周围众人对于林凡的射门能力有了更新的认识。

  尤其是迈斯特，对于林凡也是越来越欣赏。

  就连原来对林凡颇有微词的助理教练泰尔齐奇也对林凡的印象改观了不少。

  不过只有一点，他们不太满意。

  那就是林凡在比赛当中的态度不够积极。

  经常能够看到他只要有机会，就会在扬上散步。

  绝对不会做多余的跑动。

  而这也是他们一直犹豫是否应该签下林凡的主要原因所在。

  就在林凡每天专注的训练时，另一边的杨志已经在紧锣密鼓的为林凡造起了势。